jak sprawdzić

e tam, nie wszystkiego, ale dlatego mięso lepiej stosować chude i dodać zdrowe tłuszcze, albo trzeba jakoś uśredniać a ziemniakami bym się nie przejmował tylko przyjął średnią wartość i taką cały czas stosował wg mnie wybierasz produkty robiąc sobie pod górkę ja bym zrobił inaczej, ale ja jestem może dziwny i mam swoje teorie, które na domiar [...]

Ja strzelam ale z dużych kalibru haha no to macie moje wypociny bez formy, słaby jak diabli ale walczę resztkami sił, miałem tylko sprawdzić czy 40 razy dam radę a wyszło jak widać nieźle :-) i to bez mierzenia czasu haha może 50 bym przekroczył jak bym wiedział ile czasu mam :-) https://youtu.be/3ACep2vG6cc

Wyginanie nadgarstków - wydaje mi się, że ciężarowcy tak mają (musiałbym sprawdzić ale mi się nie chce). Gwid - chyba zazdrościsz, że tak krytykujesz :-). Pokaż jak Tobie idzie w tym ćwiczeniu :-)

Nagralem dzisiaj swoją próbę z czystej ciekawości bo najpierw zrobiłem 100 powtórzeń podciągania na drążku 50 powtórzeń nachwytem i 50 podchwytem podzielone na kilka serii. Łapa spompowana ale chciałem się sprawdzić jak pójdzie po takim treningu. Następny filmik będzie za jakiś czas już na świeżości :)

[...] ciekawości bo najpierw zrobiłem 100 powtórzeń podciągania na drążku 50 powtórzeń nachwytem i 50 podchwytem podzielone na kilka serii. Łapa spompowana ale chciałem się sprawdzić jak pójdzie po takim treningu. Następny filmik będzie za jakiś czas już na świeżości :) No ale ja nie widzę tego pierwszego filmiku a na następny na świeżości już czekam!

[...] odcięcia się od otoczenia, może dzięki tym zabiegom zaczynie zmieniać się moje nastawienie, które chyba powoli zaczyna wracać do normy :-> jedzenie to podstawa. Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) [...]

[...] odcięcia się od otoczenia, może dzięki tym zabiegom zaczynie zmieniać się moje nastawienie, które chyba powoli zaczyna wracać do normy :-> jedzenie to podstawa. Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) [...]

[...] odcięcia się od otoczenia, może dzięki tym zabiegom zaczynie zmieniać się moje nastawienie, które chyba powoli zaczyna wracać do normy :-> jedzenie to podstawa. Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) [...]

[...] Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 zamiast 3 serii zrobiłam 5 serii wyciskania - tak to jest jak ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić [...]

Tsh troszke wysoko wyszlo, a wolne hormony nisko Warto za jakis czas powtorzyc, jak bedziesz wtspana i wypoczeta. Warto dobadac przeciwciala tez. Glukoza dosc nisko, hemoglobine glikowana sprawdz sobie nastepnym razem. No i przede wszystkim pytanie jak samopoczucie, czy sa ewentualnie jakis objawy Dzięki Bziu, że spojrzałaś na te moje wyniki [...]

[...] Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 zamiast 3 serii zrobiłam 5 serii wyciskania - tak to jest jak ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić [...]

[...] zaczęłam słuchać dla odcięcia się od otoczenia, może dzięki tym zabiegom zaczynie zmieniać się moje nastawienie, które chyba powoli zaczyna wracać do normy :-> Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) [...]

[...] x 8 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 11 / 25kg x 9 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 10 chciałam sprawdzić jak mi pójdzie z 30kg ;-) było ciężko, ale uważam, że całkiem nieźle :-) Ok - a ja mam propozycję żeby zmienić to ćwiczenie na wiosłowanie dwiema sztangielkami. Coś jak [...]

Ja bardzo lubię puzzle humorystyczne, komiksowe. One wprawdzie są wyraźnie droższe od innych i robi je kilka firm, ale lubię je układać bo "coś się dzieje" i mam wrażenie jakby była na nich opowiedziana krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. [...]

[...] spraw wyprowadziłem na prostą i od razu głowa spokojniejsza. Zamiast rozwiązywać w głowie problemy pomiędzy seriami to moglem spokojnie skupić się na treningu. Chciałem sprawdzić jak szybko zrobię trening, wyszło 52 minuty. Zajechany byłem okrutnie. 1 i 2 oraz 3 i 4 leciały w superserii. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-11-22 13:25:36

[...] x 8 / 5kg x 20 5kg x p+12 / 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 palenie w barkach było :-P Myślę że zamiast 9 kg możesz wziąć spokojnie 10. Wydaje mi się że nawet jak podniesiesz to zakresy powtórzeń mogą nawet nie spaść. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 20 15kg x 30 / 15kg x 23 / [...]

[...] x 8 / 5kg x 20 5kg x p+12 / 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 palenie w barkach było :-P Myślę że zamiast 9 kg możesz wziąć spokojnie 10. Wydaje mi się że nawet jak podniesiesz to zakresy powtórzeń mogą nawet nie spaść. myślałam właśnie żeby podnieść na 10kg następnym razem ;-) 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 [...]

[...] x 4 / 35kg x 24 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 mimo strasznie słabego samopoczucia i kiepskiego nastawienia zrobiłam trening, który o dziwo nawet mi jakoś poszedł :-> tak dobrze, że na kolejnym treningu pokuszę się o podniesienie ciężaru w cięższych seriach :-) Próbuj - powinno też pójść nieźle. 2. Wypychanie nogami na [...]

[...] x 8 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 11 / 25kg x 9 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 10 chciałam sprawdzić jak mi pójdzie z 30kg ;-) było ciężko, ale uważam, że całkiem nieźle :-) 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 20kg x 10 / 22,5kg x 8 / 22,5kg x 8 / 20kg x 12 20kg x 10 / 20kg [...]

[...] Zrobiłem też RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego i opis brzmi: "niewielkie zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze na krawędziach trzonów niektórych kręgów". Nie wiem czy bóle są od tego, ale jak wrócę do treningów to będę musiał przemyśleć trening i nie szarpać się tam gdzie moje ograniczenia ruchowe, przykurcze, itp. stwarzają ryzyko wykonywania ćwiczeń.